Η Ευεργετική επίδραση της υπαίθριας άσκησης και της βιωματικής επαφής με την φύση στην ψυχική υγεία

Μάριος - Σταύρος Γιωτάκης, Ψυχολόγος

Η έντονη και ολοένα αυξανόμενη αστικοποίηση, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παθολογική εξάρτηση από την τεχνολογία, επιδρούν συχνά με αρνητικό πρόσχημα στον ψυχισμό μας, μάλιστα σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες όπως η ανεργία, η κληρονομική προδιάθεση και οι δυσλειτουργικές διαπροσωπικές σχέσεις αποτελούν παράγοντα ανάπτυξης ποικίλων ψυχικών διαταραχών (αγχώδεις διαταραχές, διαταραχές διάθεσης). Σύμφωνα με πληθώρα ερευνών, τόσο η συστηματική ενασχόληση με δραστηριότητες στην φύση (ορειβασία, κολύμβηση, ποδηλασία κ.α.), όσο και ένας απλός περίπατος σε ένα πάρκο διαμορφωμένο με πράσινο, δύναται να επηρεάσει ευεργετικά την ψυχική μας υγεία (Fisher, 2013). Αυτό συμβαίνει αφενός διότι το σώμα μας κατά την φυσική δραστηριότητα εκκρίνει ορμόνες (Σεροτονίνη, Ντοπαμίνη) που συνδέονται με την ευτυχία, αφετέρου η θέαση και η ενατένιση του φυσικού περιβάλλοντος (πάρκα, λίμνες, ποτάμια, δέντρα, βουνά, θάλασσα, πεδιάδες), δημιουργούν ευχάριστα αισθητηριακά ερεθίσματα που ο εγκέφαλος διεργάζεται μέσω των γνωστικών λειτουργιών της αντίληψης και των αισθήσεων (Weinbeg & Could, 2010). Τα προσωπικά βιώματα και η υποκειμενική αντίληψη της έννοιας του ειδυλλιακού διαφέρουν στον κάθε άνθρωπο. Κατά συνέπεια η ιδιαιτερότητα της εποχιακής βλάστησης, του γεωμορφολογικού περιβάλλοντος και των καιρικών φαινομένων σε συνδυασμό με τον καθαρό αέρα τροποποιούν την ψυχική διάθεση θεραπευτικά, με μοναδικό τρόπο (Roszak, 1993). ΒΙΛΙΟΓΡΑΦΙΑ Fisher, A. (2013). Radical Ecopsychology: Psychology in the Service of Life. Suny Press, Albany. Gardner, F. (2007). The Psychology of Enhancing Human Performance. Spring Publishing Co. Roszak, T. (1993). The Voice of the Earth: An Exploration of Ecopsychology. Touchstone, New York. Weinberg, R.S., Gould, D. (2010). Foundations of Exercise and Sport Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.